女人要美麗健康有三階段不能忽視1.青春期2.坐月子3.更年期，
針對更年期做說明。
針對更年期做說明。
此乃我家的私傳：如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳
聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高 160公分、腰圍25.5吋、
沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩
輕航機呢。
至於姑娘我年近50看起來才30多，除頭髮烏黑，皮膚可以比
美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔。女生請注意保養
好身材還可以二度發育喔~~真的也。至於男生我比較不知啦，
但聽媽媽說可以還是一尾活龍。
而所謂更年期保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不
及沒關係，發生後 2年內還來得及喔。台灣根據統計，女性更
年期在47-53歲間。男性53-58間 (特殊者自行看者辦)通常維
持1-3年左右。
請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰
水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如
真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自
己看者辦。真的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。
以下食物請有耐性吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年
下來, 絕對是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的女性朋
友差距越來越大,那就是成就了。
一、每週吃一次 (糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的清粥或雞粥),
(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，快好時再放數片
當歸。(男生不放當歸跟薑片可改放參須少許)要熬至少
2小時以上，不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。
(也可加點香菜末)。
二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。
內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼
乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸 (男生不放當歸，
改放薑、龍眼乾)，記得不要放糖喔，會胖的(可以用這水
來煮麥片粥早餐喔)。
三、補充鐵質(氣色才會好，不化妝也粉嫩)多吃紅黃椒、芭樂、
葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜
、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等, 只有南瓜+薑例外,
陰虛寒性體質的人(手腳冰冷,月經痛)不可吃橘子、蓮霧、
白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。多吃富含鐵質與鉀
高的水果。但不要太甜的防止發胖。
四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+
牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+薏
仁米熬湯(可用燉鍋或電鍋)。可直接喝，也可用湯來煮麵、
煮粥。此乃老少皆可。吃素的可以多加白木耳。 (葷食者
可加干貝)
五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米飯
改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉
質)男生也是喔。
六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C (E無法自己代謝，
請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。 C除蔬果外
還不夠，絕對要再加強補充。尤其外食族每天2000CC
不算多，感冒時要超過3000CC。
七、多喝豆漿(營養比牛奶好)，可以的話去市場買清豆漿不
加糖最棒還比較便宜。
八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主
食食吃。可增加天然賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些
薑絲及薄鹽醬油。
九、盡量不吃加工食物 (我個人是不吃) 吃天然的最好尤其
火鍋料。魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要
吃。
十、會喝酒的，每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯
的，50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大
飲傷身。
總之別無他法就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕健康，
就這幾年忍忍就過去了。上述藥材都是有根據的喔請安心食用
不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾
淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多，
葯補不如食補加上都有年紀了。
不宜吃太多補，所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得每
週熬麻煩，可以次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。
如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖
銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂
的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。不要常游泳 (氯很傷皮
膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的，下來坐電梯保養好膝關節。
不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心時
大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀，只要記得未來幾餐控制
一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收回
一些囉。
資料來源:網路
聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高 160公分、腰圍25.5吋、
沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩
輕航機呢。
至於姑娘我年近50看起來才30多，除頭髮烏黑，皮膚可以比
美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔。女生請注意保養
好身材還可以二度發育喔~~真的也。至於男生我比較不知啦，
但聽媽媽說可以還是一尾活龍。
而所謂更年期保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不
及沒關係，發生後 2年內還來得及喔。台灣根據統計，女性更
年期在47-53歲間。男性53-58間 (特殊者自行看者辦)通常維
持1-3年左右。
請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰
水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如
真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自
己看者辦。真的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。
以下食物請有耐性吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年
下來, 絕對是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的女性朋
友差距越來越大,那就是成就了。
一、每週吃一次 (糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的清粥或雞粥),
(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，快好時再放數片
當歸。(男生不放當歸跟薑片可改放參須少許)要熬至少
2小時以上，不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。
(也可加點香菜末)。
二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。
內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼
乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸 (男生不放當歸，
改放薑、龍眼乾)，記得不要放糖喔，會胖的(可以用這水
來煮麥片粥早餐喔)。
三、補充鐵質(氣色才會好，不化妝也粉嫩)多吃紅黃椒、芭樂、
葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜
、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等, 只有南瓜+薑例外,
陰虛寒性體質的人(手腳冰冷,月經痛)不可吃橘子、蓮霧、
白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。多吃富含鐵質與鉀
高的水果。但不要太甜的防止發胖。
四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+
牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+薏
仁米熬湯(可用燉鍋或電鍋)。可直接喝，也可用湯來煮麵、
煮粥。此乃老少皆可。吃素的可以多加白木耳。 (葷食者
可加干貝)
五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米飯
改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉
質)男生也是喔。
六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C (E無法自己代謝，
請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。 C除蔬果外
還不夠，絕對要再加強補充。尤其外食族每天2000CC
不算多，感冒時要超過3000CC。
七、多喝豆漿(營養比牛奶好)，可以的話去市場買清豆漿不
加糖最棒還比較便宜。
八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主
食食吃。可增加天然賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些
薑絲及薄鹽醬油。
九、盡量不吃加工食物 (我個人是不吃) 吃天然的最好尤其
火鍋料。魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要
吃。
十、會喝酒的，每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯
的，50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大
飲傷身。
總之別無他法就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕健康，
就這幾年忍忍就過去了。上述藥材都是有根據的喔請安心食用
不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾
淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多，
葯補不如食補加上都有年紀了。
不宜吃太多補，所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得每
週熬麻煩，可以次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。
如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖
銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂
的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。不要常游泳 (氯很傷皮
膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的，下來坐電梯保養好膝關節。
不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心時
大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀，只要記得未來幾餐控制
一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收回
一些囉。
資料來源:網路