據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中
度過，而男性得癌症的比率，更比女性高70%。
度過，而男性得癌症的比率，更比女性高70%。
什麼樣的男性是長壽命？
第1種：攔截心臟病∼少吃肉類：可以把危險降低29%。
尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。
尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。
第2種：照顧好肝臟∼少喝啤酒：可以把危險降低85%。
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，
那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的
豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，
那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的
豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
第3種：繞開肺癌∼學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，
它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺
呢？只需要一天3顆堅果。
它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺
呢？只需要一天3顆堅果。
第4種：回避自殺，重整河山，可以把危險降低200%。
加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩
倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有
的困難終將煙消雲散。
倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有
的困難終將煙消雲散。
第5種： 保衛前列腺∼喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。
第6種： 清潔你的腎保持濕潤：可以把危險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫
升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國
相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血
液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國
相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血
液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
第7種：避開車禍∼瘦身:可以把危險降低40%。
根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方
向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
第8種：關照結腸∼徒步：可以把危險降低28%。
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的
有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長
的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也
變得更加完美。
有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長
的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也
變得更加完美。
第9種：拒絕中風∼1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、
膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生
素C。
膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生
素C。
此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。
多走路：可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如
果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
多走路：可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如
果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
第10種：保護好肺∼絕不抽煙＋1個獼猴桃：把危險降低36%。
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣
污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E：可以把危險降低16%。美國的研究者發現，從植物
種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E：可以把危險降低16%。美國的研究者發現，從植物
種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）
維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！
維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！