諾貝爾獎得主揭秘!長壽之道已破解

2015101519:46
長壽的秘訣到底是什麼?各種說法眾說紛紜。
諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘,
原來,我們誤解了長壽秘訣這麼多年!

2009年諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白等總結出的長壽之道
有三項,人要活百歲,合理膳食占25%,其他占25%,
而心理平衡的作用占到了50%!

而長壽之道,到底有哪三項呢?

心理平衡

「壓力激素」會損傷身體

《黃帝內經》:「百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,
悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。


現代醫學發現:癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、
月經不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關,
因此,這類病,被稱為心身性疾病。

目標

「目標」能激發生命活力

個案:今年1月6日,上海交大原校長范緒箕教授度過了他的
百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

新的研究表明,「目標感很強」,對健康有益,因為生活中
是否有追求,這決定了一個人的心態,進而決定其生理狀況。

英國科學家在40~90歲的人群裏做了一個7年的追蹤調查:
結果發現,沒有明
確生活目標的,比有明確生活目標的,
病死或自殺的人數,足足高了1倍,患心腦血管疾病的人數,
也多了一倍。

再則,醫學早就發現,人退休後,因人生目標突然消失,
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

為何會如此? 原因是,如果你沒有目標,死亡便成了唯一的
「目標」,那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動,
讓你的身體每況愈下。「目標」一定要切實可行,否則會起
副作用。學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等都可以當做樹立
的目標,而且都很可行。 

助人為樂

「助人為樂」有治療作用

個案:石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後,
身體每況愈下,深刻反省後,他決定把財富和精力投入到慈善
事業中,並想方設法救助生活中遭遇困難的人,這讓他心情格
外輕鬆,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案:107歲離世的邵逸夫,樂於助人是他高壽的一個原因。
多年來,他一共向內地捐助了34億港元,他創立的「邵逸夫
獎」,基金高達50億港元。

研究人員發現,給予別人「物質上」的幫助,能使致死率降低
42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。


為何會如此?

美國有位醫學研究員想瞭解此問題,他做了個研究:將106名
未滿20歲的學生分為兩組:一組為義工組;另一組為義工後備
組。

10個星期後,義工組的學生相比後備組,他們的炎症癥狀、
膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。

助人,為何會產生醫療作用? 因為,與人為善,常做好事,
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了
壓力激素水準,促進了「有益激素」的分泌。


精神病流行病學專家甚至說:
養成助人為樂的習慣,是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦

長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案:喬治亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時,
有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現:影響壽命的
決定性因素中,排第一名的是「人際關係」。他們說—
人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加
重要。


哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現:
一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,缺乏社會
支持,對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」
的跟蹤調查發現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,
死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,
其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。

分析其原因,他說:人際關係不好,令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經時常處於亢奮狀態,
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則,人是群體動物,活著,就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,
依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和
自我實現需求」五類。

除生理需求外,均和人際關係有關,「需求」獲得滿足,
即會收穫快樂! 

友善

「付出友善」會「收穫友善」

個案:美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事:艾麗斯
幾年前因失戀得了抑鬱症,離開東部老家,移居到中西部去
生活。中西部生活節奏慢,人與人之間的關係很溫情。好幾
次,艾麗斯從停車場出來上車道,儘管車道上排著長長的車
隊,但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為,
讓艾麗斯深受感動。時間一久,艾麗斯也養成了給停車場出
來的車讓道的習慣,她喜歡這種友善的行為,每一次小小的
「付出」,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後,
艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關
 

如何建立和諧的人際關係?
春秋戰國時期的政治家管仲說:
「善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害於戈兵。」

人與人之間的關係和反應,如同人在山間呼喊發出的回聲。
「你善」,回聲則「善」,如個案;「你惡」,回聲則「惡」。
有些人人際關係差,完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

「付出友善」,哪怕是對別人付出一個微笑,傳遞一個幽默
的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,這種抗體能增
強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究,發現了「回聲」的本質:
付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密,即一個人
在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還,只
不過在大多數情況下,自己渾然不知……


有利人際關係和諧的「付出」包括: 讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。 

原來,長壽的秘訣並不在外,而藏在每一個人的心中!


本文轉摘自http://m.life.com.tw/?app=view&no=338944