諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘，
原來，我們誤解了長壽秘訣這麼多年！
2009年諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白等總結出的長壽之道
有三項，人要活百歲，合理膳食占25%，其他占25%，
而心理平衡的作用占到了50%!
而長壽之道，到底有哪三項呢？
心理平衡
「壓力激素」會損傷身體
《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、
月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，
因此，這類病，被稱為心身性疾病。
目標
「目標」能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的
百歲生日，他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
新的研究表明，「目標感很強」，對健康有益，因為生活中
是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。
英國科學家在40～90歲的人群裏做了一個7年的追蹤調查：
結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，
也多了一倍。
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此? 原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的
「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，
讓你的身體每況愈下。「目標」一定要切實可行，否則會起
副作用。學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等都可以當做樹立
的目標，而且都很可行。
助人為樂
「助人為樂」有治療作用
個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，
身體每況愈下，深刻反省後，他決定把財富和精力投入到慈善
事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格
外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
個案：107歲離世的邵逸夫，樂於助人是他高壽的一個原因。
多年來，他一共向內地捐助了34億港元，他創立的「邵逸夫
獎」，基金高達50億港元。
研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低
42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
為何會如此?
美國有位醫學研究員想瞭解此問題，他做了個研究：將106名
未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組;另一組為義工後備
組。
10個星期後，義工組的學生相比後備組，他們的炎症癥狀、
膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
助人，為何會產生醫療作用? 因為，與人為善，常做好事，
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了
壓力激素水準，促進了「有益激素」的分泌。
精神病流行病學專家甚至說：
養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
家庭和睦
長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，
有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的
決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。他們說—
—人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加
重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：
一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會
支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」
的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，
死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，
其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和
自我實現需求」五類。
除生理需求外，均和人際關係有關，「需求」獲得滿足，
即會收穫快樂!
友善
「付出友善」會「收穫友善」
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯
幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家，移居到中西部去
生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。好幾
次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車
隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，
讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養成了給停車場出
來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的
「付出」，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，
艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
和諧關係
如何建立和諧的人際關係?
春秋戰國時期的政治家管仲說：
「善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害於戈兵。」
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
「你善」，回聲則「善」，如個案;「你惡」，回聲則「惡」。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
「付出友善」，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默
的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增
強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了「回聲」的本質：
「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人
在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只
不過在大多數情況下，自己渾然不知……」
有利人際關係和諧的「付出」包括： 讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
本文轉摘自http://m.life.com.tw/?app=view&no=338944