希望你能改變熬夜的習慣

2014103012:37
 
 
 
 
太晚睡覺等於自殺（獻給愛熬夜的朋友）

原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過
數日後, 突然第二天起床會覺得很疲勞！ 一閉眼就想睡覺！(跟前
一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來！
別以為這是小事！根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽
失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,
所以希望你不是下一個！

 晚上9-11點免疫系統（淋巴）排毒時間，此時間應安靜或聽音樂
 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
           因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積
           物的排除。
 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
 早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
 
 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應
 改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
 
 附：人體24小時使用手冊
 
 1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者!
       想睡反而睡不著。
 2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在
       緊張工作，生血氣為人體排毒。
 3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
 4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。
        血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，
       心腦血管患者易發生心梗等。
 5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
 6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降
       壓藥了。
 7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
 8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
 9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，
       大腦皮層興奮，痛感降低。
 10︰00 工作效率最高。
 10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮
              其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
 12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。
 12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。最好躺著休息半小時
              至一小時。
 14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
 15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始
        恢復。
 15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、
              接待重要客人。
 16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。
 17︰00 工作效率達到午後時間最高值，適宜進行體育鍛鍊。
 18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
 19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人
        們的情緒最不穩定。
 20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強。
 20︰00-21︰00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
 22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。
        最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
 23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，
        一天的疲勞開始緩解。
 24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何
        活動。
 
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