寒冷的天氣最適合睡覺，尤其下雨的時候，更是讓人不想
離開被窩，醒來之後總是打不起精神。你知道嗎？讓人睡
不醒的原因是「濕」！這個濕可以是外在環境濕的因素，
也會是體內原本就濕，如果外在加內在雙管齊下「濕上加
濕」，就會讓人一整天昏昏沉沉，不但睡眼惺忪、提不起
勁、精神差，還會影響學習或工作的效率及思考、判斷的
精準力。
什麼是「濕」
「濕」以字面的意思來解讀，就是潮濕，就像下雨天衣服
怎麼都晾不乾，摸起來濕濕的，衣服很容易就發霉或發臭，
人體如果潮濕，也會像衣服一樣濕久了就發霉。中醫認為
「濕」是萬惡之邪，它不管是什麼季節、不論是什麼人，
都可能不小心就被乘虛而入，古語說「千寒易除，一濕難
去」，濕邪不去，吃再多的補品都補不進去，因為濕具有
黏濁性，會讓血液變得黏稠、人體的新陳代謝緩慢、脂肪
堆積，這些都是造成高血壓、心血管疾病、脂肪肝的主因。
身體「濕」的症狀
腫：身體濕邪過重，最明顯的症狀就是容易水腫，不論
是早上起床眼睛水腫，還是下午腳部的水腫，都是
因為濕造成的。濕會影響身體的代謝，
是早上起床眼睛水腫，還是下午腳部的水腫，都是
因為濕造成的。濕會影響身體的代謝，
脹：體內的濕氣過重，會影響消化系統，身體無法順利
的利用我們所吃進去的食物，很容易出現消化不良、
脹氣或食慾不振的症狀。
墜：身體會有下墜感，尤其是小腹不但凸出，還會感覺
有一種肚子很重、肚子往下掉的感覺，排便不順，
大便常常不成形，也容易腹瀉。
虛：說話有氣無力，整個身體會感覺很沉重，整天昏昏
沉沉，只想做著不想動，什麼事情都不想做，這些
都是因為身體太濕造成的。
沉沉，只想做著不想動，什麼事情都不想做，這些
都是因為身體太濕造成的。
身體如何變「濕」？
造成身體變濕的原因有很多，除了環境濕氣之外，飲食及
生活習慣也會造成身體變「濕」，而且濕最會尋找同伴，
如果遇到寒，就是「寒濕」，遇到熱就是「熱濕」，遇到
風變成「風濕」，濕千變萬化，影響身體的層面很廣，從
睡眠、腸胃功能、身體的代謝、肥胖、皮膚搔癢等，都是
為「濕」帶來的症狀。
飲食習慣
生冷、寒涼、冰品、甜膩的食物，這些都是造成身體濕氣
過重的原因，會讓腸胃的消化系統功能變慢，消化、吸收
的功能失常，身體無法處理這麼多食物，就變成「濕」。
建議這些食物不應該一次吃太多，適量吃就好。
生活習慣
當身體有濕邪的時候，會讓人昏昏沉沉的不想動，但是身
體不動更會加重「濕」的症狀，身體的代謝變慢，各器官
無法獲得充足的氧氣，更讓人感覺昏沉、無力、疲倦、失
眠、記憶力下降等問題。建議如果真的感覺很累，記得保
持室內環境通風，少坐在冰涼的椅子或地板上，偶爾去散
散步，慢慢從每天30分鐘開始增加，才能讓身體動起來，
解決濕的問題。
環境因素
環境中的濕氣也會加重身體濕邪的症狀，尤其在下雨天，
很多人就會開始犯風濕、關節疼痛、皮膚搔癢的症狀加劇
。環境的濕氣，原本身體應該有能力可以適應，但是當身
體動不起來，就會濕上加濕。建議大家，當天氣比較濕冷
時，可以多吃一些幫助身體代謝的食物，如：黑芝麻、紅
豆、黑豆，並且適時動一動，幫助身體動起來，才不被環
境的濕給困住了。
資料來源:網路
環境中的濕氣也會加重身體濕邪的症狀，尤其在下雨天，
很多人就會開始犯風濕、關節疼痛、皮膚搔癢的症狀加劇
。環境的濕氣，原本身體應該有能力可以適應，但是當身
體動不起來，就會濕上加濕。建議大家，當天氣比較濕冷
時，可以多吃一些幫助身體代謝的食物，如：黑芝麻、紅
豆、黑豆，並且適時動一動，幫助身體動起來，才不被環
境的濕給困住了。
資料來源:網路